Bài tập cho trí não

Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt cau thang thoat hiem bang sat hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, các chứng đau đầu, giúp chữa bệnh trĩ và chứng ứ máu ở bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, những cầu thang thoát hiểm bằng sắt người bị cao

huyết áp không nên thực hành tư thế này. Lưu ý: trước khi thực hiện động tác nên thực hiện động tác lăn lưng. Tư thế chuẩn bị: ngồi co gối, hai tay ôm đùi

trong, đầu cúi (hình 1). Nhịp 1: ngả người ra sau - hít (hình 2). Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - thở. Thực hiện 10

nhịp. Tác dụng: xoa bóp cơ lưng. Đưa hai chân qua tham tu tu tai ha noi đầu, vòng tay lên trên nắm ngón chân (hình 3), từ từ đưa chân hướng lên trần nhà, hai bàn tay hướng theo chân (chỉ có vùng vai tiếp xúc với sàn nhà (hình 4). Tư thế kiềng ba chân Lưu ý: mới tập nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn. Tư thế chuẩn bị: đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều, đánh mông cao, hai chân duỗi thẳng (hình 5). Nhịp 1: đi từng bước nhỏ tiến về phía vai cho đến khi

đặt được gối lên khuỷu tay (hình 6). Đặt lần lượt từng gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chân lên, khép hai bàn chân sát nhau. Giữ nguyên tư thế từ 5 - 10 hơi thở. Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân. Trán tựa lên hai ngón cái, cho đầu và mông trên cùng đường thẳng (hình 7). Tư thế trồng cây chuối Tư thế chuẩn bị (hình 5). Nhịp 1: đi từng bước nhỏ hướng lên vai, giơ chân phải lên trước (mới tập có thể nhờ người giúp nâng một chân lên), rồi đưa nốt chân kia lên (hình 8). Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị, co hai chân lại, hạ mông thấp dần xuống nghỉ (hình 7). HLV chỉ đạo và minh họa: cô ÁI LIÊN - Thực hiện: PHƯƠNG LAN gian can trong 1 thang   Tắm hoa, một phương pháp chữa bệnh độc đáo 9 mẹo trang điểm giúp đôi mắt thêm to tròn Các kiểu làm đẹp "hot" gây nguy hiểm