là cách giúp bạn giảm cân. Thay đổi tốc độ khi tập thể dục 2. Thay đổi tốc độ tập thể dục từ nhanh sang chậm rồi ngượi lại từ chậm sang nhanh sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn so với tập đều đều như trước. Cách tập này bạn nên áp dụng khi chạy hoặc đi bộ sẽ mang lại hiệu quả cao. Nếu bạn cứ đi bộ hay chạy theo một vận tốc nhất định sẽ không có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh như khi bạn thay đổi vận tốc trong một lần tập. 3. Nên ăn nhiều đạm để giảm cân vì khi tập thể dục nhiều, bạn sẽ tốn rất nhiều năng lượng gây mất sức. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm như thịt nạc, cá, trứng sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe mà không chứa quá nhiều calories nên bạn có thể yên tâm khi dùng. Ngoài ra, trong mỗi bữa ăn có chứa chất đạm, cơ thể bạn sẽ phải mất ít nhất 30% năng lượng để chuyển hóa. Thêm nhiều gia vị giúp giảm cân 4. Thêm gia vị cho mỗi bữa ăn vì gia vị cũng đòi hỏi cơ thể tiêu hao tới 25% năng lượng để chuyển hóa. Ngoài ra, khi ăn thực phẩm nhiều gia vị, bạn sẽ có xu hướng uống nhiều nước hơn bình thường, gây cảm giác no nhanh hơn.
mai vom nha 5. Hạn chế ngồi nhiều một chỗ bởi những người thường xuyên ngồi một chỗ sẽ tiêu hao ít hơn khoảng 350calories trong một ngày xo với những người hay vận động. Nhai kẹo cao su cũng giúp bạn giảm 4,5kg/năm 6. Nhai kẹo cao su để giảm cân vì chúng có thể giúp bạn tiêu hao được khoảng 11 calories mỗi giờ. Theo các nhà nghiên cứu mới đây thì chỉ cần nhai kẹo cao su không đường suốt ngày mà không cần thay đổi thói quen ăn uống hay tập luyện bạn cũng có thể giảm 4,5 kg trong vòng một năm. Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su còn làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn tránh được các món ăn vặt như bánh kẹo, nước ngọt… Bạn vừa xem xong bài viết "6 bí quyết giảm cân nhanh", tại website : bí quyết giảm cân .info Đặng Chang cầu thang Tin liên quan thiết kế nhà thép tiền chế Ăn đồ ngọt cũng có thể giảm cân Dùng đồ chua đúng cách để giảm cân Mẹo giảm cân nhờ cách biến tấu gia vị khi nấu ăn Bí quyết giảm cân từ cá ngừ Giảm cân nhờ trà bưởi mật ong tự làm 3 Bí quyết giảm cân đơn giản mà hiệu quả Chỉ ngủ đúng cách cũng giúp bạn giảm cân Bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh Ăn đúng cách giúp bạn giảm cân
3 Mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân một cách đơn giản
No comments:
Post a Comment